数百万职场人士不是在工作，就是在加班的路上。享受清静的假期成了一种奢望。60%的我们在休假时难以摆脱工作的纠缠。要么机不离手，对着海边躺椅望而兴叹;要么满大街找Wi-Fi热点，只为收一份文件。本想趁放假让透支的身体充充电，谁知到头来，唯一得到充电的是手机电池。

　　于是，问题来了：无孔不入、占据生活方方面面的工作能够引发一种复杂的习惯依赖，从而令你疲惫不堪。这种现代病有一个名字：职场强迫症(CCD)。从得过且过的小文员，到胸怀大志的白骨精，纷纷表示中招。不管你是初级阶段，还是重度患者，职场强迫症都能把你卷入无尽的黑洞，让你丢掉健康、感情，甚至饭碗。

　　我为什么总是在工作?因为根本停不下来。

　　全年无休

　　压力越来越大，机会越来越少，每周工作40小时只是“江湖上的传说”。乔治亚大学心理学家梅丽萨•克拉克博士表示：“为了不被淘汰，如今公司推崇的做法是：如果你在周日不工作，周一就不用来了。”智能手机、平板电脑更是助纣为劣，让你随时随地开工，如何逃得掉工作的魔咒?(“随地”二字绝非危言耸听：微软发布员工报告，19%的人在卫生间里也不忘工作)。

　　永远在线成了根深蒂固的职场文化。做不到二十四小时开启工作模式，就感觉自己是条大懒虫。“我太忙了”成为“我很重要”的同义词。克拉克大学管理学教授劳拉•葛瑞福斯博士认为，很多人把“工作量大与自尊挂钩。”炫耀“我是大忙人”，只会让你在职场强迫症的道路上走得更远——大家都知道你的行事历排得满满当当，怎么可以休息?

　　的确，当你被各种事情包围时，怎么可以休息?“抱歉，我得工作”成为临时爽约或推掉无聊活动的标准借口。事实上，这么做只会加重职场强迫症：既然取消了约会，不妨再点开工作邮件看看吧……

　　行为规则

　　我知道你在想什么：我要是患了职场强迫症，我不可能不知道。但是，并非所有人都能意识到，自己需要“悠着点”。

　　当然，你不可能丢下工作，一走了之;更不可能索性搬到岛上，做现代鲁宾逊。那怎么办?跳槽?别闹了，跳槽等于酒鬼换酒吧。罗宾森称，关键在于逐步改变。例如，每周一次，把上瑜伽课，或与朋友吃饭放在行程表的首位。每月至少一次，安排一次较大的非工作活动，例如爬山、自驾游。最后，重要的话说三遍：“不准取消。”

　　在办公室里，更要学会忙里偷闲。经常休息一下，能够安抚神经系统，重新整理思路，达到事半功倍的效果。罗宾森建议：“看看窗外，在楼梯上来回走几趟，去楼下转一圈，都是不错的放松方式。让身体和大脑暂时离线。”新研究发现，每小时17分钟的“课间休息”，是黄金休息点(先别急着大呼小叫，你可以从5分钟开始，循序渐进)。

　　说好的假期呢?只有40%的人是有“假”一族。一家公司的内部报告透露，每放10小时的假，员工的年终绩效考核会提高8%。

　　吃人的工作

　　你处于职场强迫症的哪个阶段，一测便知。以下测试是基于心理学家布瑞恩•罗宾森的《工作上瘾风险测试》。以下描述，1为完全不符，4为完全符合，请对照自己打分。

　　1、我每天开启生存模式，与截止日期赛跑。

　　2、我做的工作比奥巴马的还重要。

　　3、我不是在接电话，就是在收邮件，更新行事历，发信息……

　　4、我给家人的保证比电视购物还多。

　　5、假如没有第一时间回复工作邮件，我就觉得内疚。

　　6、夜间保洁阿姨和值班保安能叫出我的名字。

　　7、放松?不插电?怎么可能，在假期里也不行。

　　8、工作时间比和家人、朋友相处的时间多得多。

　　你的得分：

　　8-16：恭喜!你是平衡达人，能做到工作生活两不误。

　　17-24：小心!工作正慢慢侵占你的世界。按照文中的方法，走出办公室，以免被工作压垮了。

　　25-32：红色警报!你的职场强迫症已经病入膏肓，压力倍增。咨询心理医生，参加自助小组都能把你从危险的边缘拉回来。

　　我的爱人是工作

　　如果你的另一半从他(她)，变成了工作的它，你们的婚姻走到尽头的可能性增加了40%。如何工作生活两不误，试试下面的策略。

　　1、要求自己在重要场合不准缺席，更不准分心(例如约会时不能查邮件)。

　　2、有事写下来。例如在日历上画圈、做记号，规定每晚至少15分钟，没有电话或邮件的打扰，陪着家人。布瑞恩•罗宾森博士解释：“对于工作狂来说，只要没有写在日程表上的，就不会做。”